Hem
Affär för
Föräldrar
Dr. Leedoms
Blog
Föräldrars löfte
Antisocial Personlighets-
störning
Missbruk
ADHD
Uppförandestörning
Trotssyndrom
Inre Triangeln
Förmåga till kärlek
Impulskontroll
Moraliskt
Resonemang
Temperament
Välbefinnande
För Alla Åldrar
Födseln till 3 år
Förskola
Grundskola åk. 1-4
Grundskola åk. 5-9
Gymnasiet
FAQs
(Frågor och Svar)
Ensamstående
Föräldrar
Kontakta Oss
Terapeuter
Länkar
Besöksavtal
(Visitors Agreement) |
Kosthållning för ditt riskbarn (och dig själv)
Att få ditt riskbarn att äta hälsosamt är viktigt eftersom en diet med lite vitaminer kan öka risken för att få än mer problem med ditt barn. Utöver att äta hälsosamt så skall ett riskbarn också dagligen få i sig en multivitamin, utformat för barn. Fråga din läkare eller någon på apoteket vilken multivitamin han/hon skulle rekommendera.
Riskbarn kan vara mycket kräsna och kan med besked vägra att äta mat som är hälsosam för dem. Det är därför viktigt att du inte ger med dig och bara låter barnet äta onyttig mat. Att få ditt barn att äta hälsosamt skall vara en del av att lära ditt barn att fatta rätt beslut när det kommer till hans/hennes välbefinnande. Gör livet lättare för dig själv genom att inte ha chips, kakor, godis eller läsk på ställen där ditt barn kan få tag i dem.
|
När du försöker ändra ett beteende, så är det mycket lättare att LÄGGA TILL ETT BRA BETEENDE än att försöka sätta stopp för ett dåligt sådant. Se därför till att skapa goda matvanor med rätt slags mat. Här är tre enkla steg till en hälsosam kosthållning.
1. Byt till fullkornsbröd och flingor.
2. Om det nu inte finns en allergi i familjen mot nötter så, ha olika nötter och solrosfrö hemma som mellanmål/ att knapra på. (men se upp med saltet!)
3. Du kan också ha små morötter, selleri och andra råa grönsaker hemma att knapra på i stället för potatischips.
4. Se till att ditt barn äter frukt och grönsaker (eller dricker juice) vid varje måltid och mellanmål. Låt ditt barn äta dessa nyttiga saker först så att hon/han blir mätt och därför slipper att få i sig allt för många kalorier. Välj juice med extra kalcium.
5. Drick ett glas mjölk eller ät mellan 120-170 g yoghurt eller 60g ost vid varje måltid och mellanmål.
FÖR ETT MAT SCHEMA
SE NEDAN ! |
|
