Untitled Document

FAQs
(Frågor och Svar)

Besöksavtal
(Visitors Agreement)

Motionera 60 minuter om dagen

Ett riskbarn behöver mycket motion. Faktum är Center for Disease Control rekommenderar att ALLA barn bör träna intensivt 60 minuter om dagen.

Vilken åldersgrupp av barn behöver 60 minuters träning om dagen?
Barn 3 år och uppåt behöver 60 minuter av motion varje dag. En mycket aktiv 2-åring behöver också det samma. Kom ihåg att ditt riskbarn är kapabelt till mycket mer än vad du tror!

Nyligen så frågade en av våra besökare hur hon skulle få sin 4-åring att sitta still tillräckligt länge för att kunna läsa för barnet. Vi rekommenderar starkt att barnet tränar/motionerar, innan det är dags för någon typ av akademisk aktivitet. En person som jag känner som också är expert inom området barnutveckling, har en pojke i skolåldern med ADHD som hon låter hoppa på en liten trampolin i 20 minuter innan det bär i väg till skolan. Kom ihåg att diskutera motion med din barnläkare om ditt barn medicineras.

TIPS

Kasta vagnen!
Ditt riskbarn kan gå längre/snabbare än du kan. Har du lagt märke till hur ditt barn bittert klagat över att få sitta i vagnen för att sedan springa omkring som ”tokig” när ni väl kommit hem? Varför klagar ditt barn över att behöva promenera? Det är inte på grund av att han/hon är trött. Barnet har helt enkelt inte tränat sin hjärna att göra denna repeterande aktivitet och blir därför uttråkad. Om du ger med dig bara för att ditt barn blir uttråkad så kommer han/hon aldrig att lära sig att kontrollera sig. Börja med att insistera på att han/hon promenerar i 15 minuter och utöka gångturen med 5 minuter varannan dag. Distrahera honom/henne genom att prata, sjunga, och peka ut saker att titta på. Om ditt barn vägrar att prata och gråter under hela promenaden tala om för honom/henne att han/hon måste gå i ______ minuter och bara fortsätt att vandra. Om han känner på sig att du verkligen menar vad du säger, så kommer han också att göra det. Ditt förskole- barn behöver lika mycket motion som ett skolbarn.

Motionera med ditt barn!
För att gå ner i vikt så behöver vuxna också motionera 60 minuter om dagen.
Ta promenader tillsammans varje dag. Lek med en boll i parken eller i er trädgård. Om ditt barn inte är så duktig på att kasta eller fånga bollen så får ni extra motion genom att springa efter den.
Ta en titt på nedan produkt vilken Dr. Leedom själv har.

Detta är en tillsats som omvandlar din cykel till en tandemcykel, för dig och ditt barn. Du kan använda denna tillsats för att lära ditt barn cykla och för att motionera tillsammans! Vänligen skriv till oss för att dela med dig av dina egna träningstips med ditt riskbarn.